die beste Cardio-Gerät für die Gewichtsabnahme

Cardio-Maschinen sind sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie Intervall-Training verwenden, können Sie weitere Ergebnisse, als wenn Sie taten traditionellen Aerobic Cardio. Aber das ist eine andere Geschichte für eine andere Zeit. Werfen wir einen Blick auf die Maschinen zu verbrennen die meisten Kalorien.

An okay Wahl: Elliptical Machines.

Der wichtigste Grund, um elliptische Maschinen wählen - Sie haben eine bum Knie. Ich habe mit Kunden mit extremen Arthrose gearbeitet und wir waren in der Lage, diese für ein anständiges Training zu nutzen, ohne Schmerzen.

Aber anders als das, bin ich kaum durch die elliptische Maschine für den Fettabbau beeindruckt. Wenn Sie in einem Fitnessstudio zu gehen, vergleichen Sie die Leichen auf den Ellipsen um die, die auf anderen Maschinen ... die meiste Zeit machen die Menschen auf den Ellipsen keinen Fortschritt von Monat zu Monat. Sorry, ich weiß nur nicht, wie diese.

Aber wenn Sie schlechte Knie haben, oder wenn Sie eine Ausnahme von meiner Erfahrung sind, fühlen Sie sich frei zu halten rockt die elliptische!

up next ... Die stationären Fahrrad

Das Fahrrad kann einfach auf die Knie, wie gut, vor allem, wenn Sie übergewichtig sind und nicht unterstützt Ihr Körpergewicht zu diesem Zeitpunkt.

Aber persönlich, ich mag die stationäre Fahrräder eine Menge. Die Einrichtung ermöglicht es Ihnen, eine große Menge von mechanischer Arbeit während Ihrer Intervall-Training zu tun - und das ist es, was bringt Turbulence auf den Muskel und ermöglicht Ihnen, Ihre Post-exercise Stoffwechsel zu erhöhen. In der Tat, wenn ich zum ersten Mal der Gestaltung der Intervalltraining im Jahr 2001, habe ich stationären Fahrrädern ausschließlich.

Ich denke auch, dass das Fahrrad Sie arbeiten sehr hart mit weniger Risiko von Verletzungen ermöglicht. Sprinten erfordert ein umfangreiches Warm-up aufgrund der Brisanz der Aktivität.

Ich empfehle, mit dem Fahrrad ab, wenn Sie ein erfahrener Läufer, die Ihrem Körper gut kennt sind

Darüber hinaus sind hier drei weitere wichtige Punkte über das Motorrad.

a) in die aufrechte Version, wenn möglich zu halten. Bei Verwendung eines Liegerad für Intervalle, neigen Sie Ihre Hüften zu viel wiegen und Ihr Körper versucht, in ungünstigen Positionen zu bekommen, um hart pushen gegen den Widerstand. Das ist meine Erfahrung. Die aufrechten Fahrrädern werden sich besser für Intervalle eingestellt.

b) Für Intervalle, erhöhen den Widerstand gegen Ihre Pedale und nicht die Geschwindigkeit Ihrer Pedale. Ich mag es nicht High RPM Spinnen. Ich denke, du wirst mehr Ergebnisse zu erzielen und mehr Arbeit, wenn Sie die RPM zwischen 80-100 zu halten und arbeiten gegen eine härtere Widerstand. Vergessen, dass High-RPM Spinnerei stuff ... Ich denke, es ist rau auf den Hüften und Knien.

c) Wenn am aufrechten Fahrrad, so aufrecht wie möglich zu sitzen für die Erholung Abständen oder sogar stehen für einige der Arbeit Abständen. Nur vermeiden, eine abgerundete über Haltung, wie das sein kann auf Ihrem unteren Rücken hart.

And the winner is ... Das Laufband.

Das Laufband kann fast 20 Kalorien pro Minute Übung während des Trainings verbrennen. Das ist ein großer brennen, aber natürlich nur fortgeschrittene Fitness-Level erreichen kann - aber hoffentlich passen diese Kategorie jetzt oder werden Sie eines Tages mit konsequentem Training und Ernährung.

Einige Tipps: Gehen Sie nicht zur Verwendung einer Steigung (wie das kann zu eng Kälbern führen) verrückt, aber wenn Sie in der Lage, mit mehr als 10 Stundenmeilen laufen sollen, verwenden Sie eine 1% Steigung zu helfen Ausgleich für die Notwendigkeit für mehr Geschwindigkeit. Das letzte, was Sie tun möchten, ist am Ende in einem verrückten Video auf YouTube mit Ihnen fliegen aus dem Ende eines Laufband in eine elliptische Maschine.

So wie bei allen Arten von Sprinten, vorsichtig zu sein.

Lobende Erwähnungen gehen ... Das Rudergerät und Stepper ... das kann an Stelle von anderen Maschinen für eine Vielzahl verwendet werden und sind immer noch wirksam. Noch besser wäre es, wenn Sie in der Lage sind, verwenden Sie Ihren Körper als die beste Fettverbrennung Maschine. Ich empfehle Körpergewicht Schaltungen für Intervall-Training. Diese sind lustig, effektiv und vielleicht sogar besser auf sculpting Ihren Körper.
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