Top 7 Tipps zur Herzinfarkt zu verhindern

Herzinfarkt. Die Worte allein können einen Schauer über den sogar der stärkste Mann der Wirbelsäule, und das mit gutem Grund zu senden. Herz-Krankheit ist eine der häufigsten Todesursachen für die Amerikaner. Männer haben ein höheres Risiko für Herzinfarkt in einem jüngeren Alter als Frauen. Aber das Risiko steigt für Frauen, wie sie in der Nähe der Menopause und schließlich übertrifft die der Männer. Wenn die schönste Sache, die wir über jemanden sagen kann, ist, dass er ein gutes Herz hat, ist das Wichtigste, was wir sagen können, dass er ein gesundes Herz hat. Wahrscheinlich können Sie Ihr Risiko für Herzinfarkt durch Ihren Lebensstil ändern in den folgenden Bereichen zu verringern:

Ein. Behalten Sie Ihre Cholesterinwerte

Um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, zu vermeiden gesättigtes Fett, essen weniger Kalorien und versuchen, Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, wie Obst und Gemüse zu essen. Wenn Ihr Cholesterinspiegel ist sehr hoch, können Medikamente zu senken eine Option für Sie sein.

2. Fragen Sie Ihren Arzt Aspirin

Die tägliche Einnahme von Aspirin kann das Risiko für einen Herzinfarkt durch Verdünnen das Blut und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln zu reduzieren. Allerdings sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie so reden, weil Aspirin ist nicht sicher für jedermann.

3. Trinken mäßig

Studien zeigen, dass eine pro Tag trinken (12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Schnaps) kann eine schützende Wirkung auf das Herz haben. Allerdings sind die Auswirkungen günstiger, wenn Sie mittleren Alters oder älter sind und erlitten haben, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall oder bereits Herz-Kreislauf-Erkrankung.

4. ausüben

Regelmäßige Bewegung ist gut für Sie, weil es Stress abzubauen, Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und Übergewicht hilft, und es kann dein Herz stärker, was zu einer niedrigeren Pulsfrequenz. Aber übertreiben Übung ist nicht eine gute Sache, vor allem Gewichtheben Übungen, die Herzinfarkte auslösen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

5. entspannen

Denn Stress ist ein solcher Faktor bei Herzerkrankungen, kann die Beseitigung oder Verringerung es Wunder für Ihr Herz-Kreislauf-Gesundheit zu tun.

6. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck

Ihr Herz muss härter arbeiten, um das Blut durch Ihren Körper zu drücken, wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist. Dies führt dazu, Ihr Herz zu erweitern und beschleunigen kann Atherosklerose. Glücklicherweise durch die Reduzierung Ihrer diastolischen Blutdruck von nur 2 mm Hg (Millimeter pro Quecksilber), können Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall zu verringern. Die durchschnittliche gesunde Blutdruck 120/80 mm Hg.

7. Aufhören zu rauchen

Rauchen ist schädlich für Ihr Herz-Kreislauf-Gesundheit. Rauchen auch verstopft die Arterien und in den Prozess, erhöht den Blutdruck in den verstopften Arterien. Dieser Zustand hilft, die Herzinfarkt-Risiko für Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern zu verdoppeln. Deshalb, sobald Sie aufhören, Ihr Körper beginnt sofort wieder auf die Beine und verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit.
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